摘要
1.戒烟、避免吸入二手烟。完全戒烟和有效避免吸入二手烟,有利于预防动脉粥样硬化性心血管疾病,并升高高密度脂蛋白胆固醇(俗称好胆固醇)的水平。2.每周至少进行3次运动。每周进行150分钟以上中等强度运动,比如慢跑、健步走、骑自行车等,每次最好持续30分钟。本身有动脉粥样硬化性心血管疾病的人群遵医嘱进行运动。增加运动有助于调节血脂。除了达到一定运动强度外,需要坚持才能取得效果,“三天打鱼两天晒网”的运动方式不但不利于降血脂,还可能加重血脂异常,导致体内脂肪增长,体重增加。因此,一定要根据自身情况,选择一项适合自己的运动长期坚持。
