一招塑造完美体态

本期介绍的动作——俯卧挺身(瑜伽体式里的蝗虫式),可以帮你解决圆肩、驼背、富贵包等一系列问题,更好地纠正体态,加强整个身体后侧链的肌肉力量,从而改善并消除下背痛的常见问题。具体做法:1.俯卧在垫上,整个身体充分伸展,感觉身体从腰腹部肚脐部位向两端拉长,整个脊椎灌满能量。