健康睡眠,不做特“困”生

充足的睡眠、均衡的饮食、适当的运动,是国际公认的3项健康标准。人的一生中,约有1/3的时间是在睡眠中度过的,睡眠对每个人的健康都至关重要。健康睡眠5作用研究显示,健康睡眠对人体具有以下作用:(1)保存能量。睡眠时全身基础代谢率降低,能量消耗减少,人体合成代谢超过分解代谢,使各组织消耗能量得到补充,有助于消除疲劳、恢复体力;(2)促进代谢产物清除。