健康养生

“规律作息”需要这样做人体内的生物钟分为大脑生物钟和外周时钟两个系统,大脑生物钟位于人体下丘脑的视交叉上核,而外周时钟分布在人体的各个部分。如果没有按照这个时间去做,就相当于拨乱了钟表的指针,使生理活动陷入紊乱,这种紊乱轻则影响睡眠,重则影响工作和生活。那么,该如何科学合理地让生物钟规律起来呢?固定起床时间,不睡回笼觉。从行为上解决睡眠问题的第一步是固定起床时间。不管晚上睡眠如何,早晨需坚持在固定时间起床。