如何拯救陷入“精神内耗”的自己

亲爱的编辑姐姐:你好!我有个困扰了我很久的难题,想请你帮帮我。现在不是流行一个词,叫“精神内耗”吗?我发现自己经常陷入“精神内耗”了,比如:有时被老师批评一句,就好几天忘不了,总反复去想老师是不是讨厌我?有时见同学们有说有笑的,没人主动跟我说话,我就想着他们是不是在说我?有时我不太想写作业,但又担心交不上作业被老师批评……反正有时因为别人一句话,自己会反复琢磨很久。