与每场考试平和地相处

“老师,我连续好几次考试都没考好,这次诊断考试也考差了,成绩大幅度下降,有点怀疑自己的学习能力,对考试感觉很害怕,一想到后面还有考试就紧张。平时也在努力学习了,可是成绩一直就没有提起来,感觉很焦虑,上课无法集中注意力,还不敢与成绩差不多的同学交流了,我该怎么办?”小陈,今年17岁,高三年级学生。通过小陈的自述,我发现他已经出现了考后怀疑、迷范、挫败等不良心理状态。