消灭高三失眠的“真凶”

“翻来覆去,脑子里停不下来想事情,听着同瘦室同学的呼吸声,都快一个小时了,怎么只有自己睡不着……我感到孤独和烦躁。好不容易睡着了,怎么又醒了……刚睡着,起床的钟声已经响起了,怎么迎接今天的学习呀!”距离高考越来越近了,班主任强调要保证每天8个小时的睡眠时间。小段刻意提早了上床时间,希望尽快入睡,但问题也接而至。脑海里总在担心睡眠不够影响第二天学习的小段,越是想睡,越是睡不着。过了几天,小段的焦虑感上升,反而失眠了。