自我监测,应对运动状况的好方法

生命在于运动。时下,不少老年人为了提高生活质量,达到健康长寿的目的而热衷于体育锻炼,参加各种适合老年人的锻炼项目。但是,老年人各脏器的组织和功能均已出现不同程度的退行性变化,有的还患有某些慢性疾病,因此,老年人在健身运动中除了需要注意因人而异、循序渐进、持之以恒等原则,还应注意运动量和自我监测。应对自己的健康状况和生理功能变化,可做连续观察和定期记录,以正确评价锻炼的效果,并及时调整锻炼计划,防止过度疲劳和运动性损伤,甚至发生意外,从而更有利于身体健康水平的提高。