塑造幸福大脑的有效路径——评《大脑幸福密码》

在当今这个快节奏的社会中,试着去感受和内化在最普通一天里发生的某个积极的瞬间已成为现代人所面临的重要挑战之一。由里克.汉森著,机械工业出版社出版的《大脑幸福密码》一书,融合最新的脑神经科学、积极心理学与进化生物学的研究和实证向人们阐释:人们所关注的东西便是其大脑的塑造者。换言之,持续地让思维驻留于一些好的、积极的事件和体验,比如开心的感觉、良好的品质等等,那么久而久之,人的大脑就会被塑造成坚定有力、复原性强,又积极乐观的大脑。该书第一部分介绍大脑为什么需要被训练:一是基于大脑神经“忙者生存”的特征提出大脑会因持续关注积极体验而变得积极乐观;二是介绍大脑进化出的消极偏见,以及由此而产生的记忆的消极偏差:人们容易记住坏消息而忽视好消息;三是介绍大脑的反应模式和顺应模式。第二部分介绍内化积极体验的四个步骤:拥有、丰富、吸收、与消极素材联系起来,这四个步骤帮助人们改进大脑,收获平静、自信和满足。第三部分提供21种关于核心体验和内在力量的指导练习。