臂弯改造计划 塑强手臂理论实操

男人臂膀是强壮的港湾,安全感的形成离不开结实的肌肉,了解手臂肌肉的作用和训练方法,将帮助你更快提升男性魅力值。肱二头肌肱二头肌位于上臂前侧。它由两部分组成:长头和短头。这块肌肉的主要作用是弯曲肘关节,每次你弯曲手臂让手靠近身体时,比如在做肱二头肌弯举动作的过程中,都会发生这种情况。肱肌位于肱二头肌下方,它对完成肱二头肌弯举这个动作很有帮助。