青少年排球运动中小强度力量训练方法分析

力量训练的主要目的是增加核心肌肉群的稳定性,排球运动中人体会出现非平衡状态,需要提高核心部位的力量,研究青少年排球运动中小强度力量训练方法。过渡原则下划分核心肌群训练难度,规范训练动作的质量和控制能力。针对发球和接球动作的控制能力,结合快速发力与超等长时间训练。设定分组形式开展单人徒手训练,增加青少年排球比赛之间的合作性。以青少年自身的身体素质,选择不同的中小强度训练方式,以此提升核心肌肉群理论,达到更好的训练效果。