该如何拯救我的睡眠?

每年的3月21日是世界睡眠日,而在当下的社会中,“睡不着、睡不醒、睡不好”等仍然是普遍存在的问题。中国睡眠研究会发表的《中国健康睡眠调查报告2022》显示,接近3/4的人曾有睡眠困扰,其中入睡困难、易醒和失眠是最常见的问题。报告还发现,19~35岁青中年人群是睡眠障碍的高发人群,年轻人的平均睡眠时间仅7个小时左右,甚至随着年龄增长逐渐减少,超过四成的年轻人熬夜到凌晨才睡觉。