多吃这些让您睡个好觉

睡眠对人体的基本生理过程和精神健康具有重要意义。缺乏睡眠可导致疲倦、易怒和日间活动障碍,增加重症抑郁症、焦虑症等风险;此外,失眠还会影响膳食选择,导致机体免疫功能下降,增加代谢综合征、肥胖等风险。