失眠了只能用药吗

“医生,我想开点安眠药。”“医生,我这失眠已经用过很多药了,还有什么其他的好办法吗?”对于失眠患者来说,安眠药见效快、疗效好,但长期使用会有副作用。那么,有没有其他更好的办法来治疗失眠呢?失眠认知行为治疗作为失眠指南中的首选方案,与药物治疗有同等疗效,且长期疗效更优。失眠认知行为治疗主要包括养成良好的睡眠卫生习惯、刺激控制法、睡眠限制法、放松训练、认知重建等。今天,我们主要谈谈养成良好的睡眠卫生习惯、刺激控制法及睡眠限制法。