5个动作 20分钟 多快好省练透全身

这套HIIT全身训练只需要很短的练习时间,即可挑战你的力量和耐力。如果你最近繁忙,无法在工作日安排时间去健身房训练,那么强烈推荐进行全身HIIT(高强度间歇训练)。你可以在家里进行,只需要简单的器械,推荐这套只有5项练习的HIIT,从肩膀到臀腿,全身都能练到,并且可以在20分钟内完成。为了获得最佳效果,建议每周锻炼3次,并结合有氧运动,以及高蛋白膳食计划。