健身人群该不该吃蛋白粉,怎么选?康比特来支招

提到健身人群的营养补充,蛋白粉算是耳熟能详的产品了。随着夏天的到来,健身队伍也日益壮大,不过,健身是一个持之以恒和不断进阶的过程,不仅需要坚持不懈的锻炼,而且需要科学合理的营养配制和补充。中国营养学会编著的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中指出,我国成人每天蛋白质的推荐摄入量为1克每公斤体重。如果体重是60公斤,那么一天所需摄入蛋白质的量就为60克,如果再加上运动健身,从常规饮食中摄取的蛋白质可能无法达到需求量。