颈肩腰膝不适,练肌骨拉伸功

由于久坐、运动不足、体质偏弱等因素,导致肌肉骨骼疾病逐渐多发,以骨关节炎、骨质疏松症、颈椎病、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、背部筋膜炎等最常见,严重影响人们的生活质量和身心健康。“肌骨拉伸功”是提高肌骨健康水平最经济有效的方式。准备:身体自然直立,两脚分开与肩同宽,脚尖向前,两臂自然下垂,两手放在大腿外侧,眼睛平视前方,有意识地让全身关节、肌肉及内脏等达到最大放松状态。