抗阻力量训练联合高蛋白膳食对预防老年人肌肉衰减症的研究进展

我国进入人口老龄化社会,老年人肌肉衰减症问题日益严重。肌肉衰减症的特点是肌肉质量和含量偏低,易导致患者发生跌倒等不良事件,增加死亡风险。中外学者对肌肉衰减症患者特点及影响因素的研究指出抗阻力量训练可改善肌肉质量,预防肌肉丢失;高蛋白膳食可促进骨骼肌蛋白合成,抑制蛋白分解,有效促进肌肉生长,保持肌肉功能。同时提出我国现在抗阻力量训练强度与高蛋白膳食最佳摄入量存在争议。分析表明老年人应尽早从低负荷渐进式抗阻力量训练开始,逐渐增加强度,以保持足够的肌肉质量和力量。建议长期高蛋白膳食应在临床监测下进行,定期对老年人肝肾功能、尿酸、血糖水平、骨骼肌肌量、力量和功能等指标进行评估,检测干预效果并及时调整。抗阻力量训练结合高蛋白膳食可以更大程度地减少肌肉衰减症的发生发展,提高骨骼肌质量,但老年人很难坚持长期运动和高蛋白膳食,因此要大力发展社区和家庭支持教育,推动医院-社区-家庭联合管理模式,使老年人得到系统完善的康复治疗。