第二讲:陈式太极功夫拳十六式动作分解

起势(含预备)——两脚并拢,双脚十趾抓地,两手下垂贴于两大腿外侧,指尖下拉,棚劲不丢,立身中正,虚领顶劲,肩膀下压,腰脊柱、颈椎形成对拉拔长,头颈正直,百会穴往上顶,舌顶上鄂,牙齿微合,嘴唇微闭,含胸塌腰,坠肘沉肩,下颈内收,双腿微弯,收腹敛臀,两肩微前卷,肘不贴肋,两眼平视正前方,图1。