中老年跳舞,追求“乐柔稳”

50岁~60岁,求乐。这个年龄段可以按照自己的兴趣爱好,选择节奏较快的舞蹈。运动强度控制在中等【(220-年龄)×80%】,即心率控制在130~140次/分钟,每次运动40~60分钟,每周5~6次,或隔日跳舞,也可根据身体状况适当延长跳舞时间,运动期间注意休息与喝水。