“夏日养心”的要点

中医认为,“夏气与心气相通”,夏日是养护心脏的好时机。顺时而养。晨练可促进阳气生发,有助于养心。晨起后饮一杯白开水,再进行短时间的锻炼。晨练不要过于剧烈,可选择相对平和的运动,如太极拳、太极剑、散步、慢跑等。午睡不但能补足睡眠,还可改善冠脉血供,增强体力,消除疲劳。下午天气炎热,适当喝些绿茶、苦丁茶或莲子心茶,能够清除心火、润燥生津。傍晚可以听听轻音乐,静心调息,让心脏得到休息。夜间泡脚配合按摩涌泉穴,有助于祛除暑湿、促进睡眠。