浅析高中女生400米跑步长能力的提高及训练方式

短跑是世界体育史上最古老的竞赛项目之一,是田径运动的基础,也是其他运动的基础。400米跑是一项需要绝对速度与速度耐力的极限强度短跑项目。400米跑成绩除了取决于运动员的绝对速度和速度耐力外,与运动员在比赛过程中的步长有相当密切的关系。特别是在基层青少年田径训练当中,技术的日趋合理化,将会给训练带来一个质的飞跃。众所周知,跑速是由步长和步频决定的,由于步频的先天遗传因素制约后天的科学训练,所以步长是可练因素。因此,只要能够科学掌握正确而行之有效的训练方法,就可以提高步长。本文根据高中女生400米跑成绩调查,分析其技术特点,找出不足,系用适当的训练方法和手段,加以改进,使运动成绩得以提高。