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理想训练量 解锁肌肉生长的秘密
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摘要
在追求肌肉增长和力量提升的道路上,训练量是关键的一环,却也是最难解密的因素之一。衡量训练量的有效方法是每周完成的训练总量(组数x次数x训练负荷),除了训练时的负荷和重复次数以外,组数是影响训练效果最重要的因素。那么,每周应该完成多少组训练才能达到最佳效果?本文将深入探讨这一问题,帮你找到肌肉生长的理想训练量处方。
作者
高大胜
机构地区
不详
出处
《健与美》
2023年第10期20-25,共6页
Fitness & Beauty
关键词
重复次数
训练负荷
肌肉生长
训练量
训练效果
最佳效果
组数
肌肉增长
分类号
G63 [文化科学—教育学]
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健与美
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