健康养生

拉伸并非越疼越有效不同类型的拉伸动作,适用于身体不同部位或不同肌群。对于普通健身爱好者而言,要想找到适合自己的拉伸运动,就要先确定拉伸的目标。与健身关系密切的拉伸运动主要有4种,包括静态拉伸、动态拉伸、收缩—放松拉伸以及同伴辅助拉伸。