您睡得好吗——良好睡眠的奥秘

在繁忙的生活中,拥有一夜宁静而深沉的睡眠显得愈发珍贵。然而,关于睡眠的问题常常困扰着许多人。睡够了时间却总觉得没休息好,睡得不踏实频繁醒来,睡觉打呼噜影响同寝人、夜间憨醒,容易做梦,早晨醒得过早……那么,如何判断自己的睡眠是否健康?又如何培养良好的睡眠习惯呢?虽然睡眠情况因人而异,没有绝对统一的标准,但判断自己的睡眠是否充足、质量是否过关,可以参考一些一般性的指标。