保持良好睡眠,促进身心健康

大家是否有过这样的经历,晚上没睡好,次日白天就会精神不振,还会感觉心情烦躁等。那么,怎样才算睡得好?怎样能拥有高质量睡眠呢?良好睡眠的基本指标有四个:1.睡眠足,质量好。每天的睡眠时间要保证不少于8个小时。2.人睡容易。一般上床20分钟内入眠。