天热运动 喝水须讲究

夏天运动容易大量出汗,可能导致体内的水分、电解质一起流失,出现水/电解质失衡和能量失衡,口渴、乏力,甚至头晕、恶心、肌肉痉挛抽筋等现象,那么,经常运动的人,应该怎么喝水才有益身体健康呢?运动前中后分别该怎么喝水运动前2小时运动前2~3小时,应该摄入500~700毫升(大约1瓶)水,保证在运动前身体不缺水。如果天气热、消耗大,补水的频率可适当增加。