保证晚年生活质量的四点建议

科学运动。运动可降低多种疾病的发生风险,还有助于保持肌肉,减缓身体机能的下降。世界卫生组织推荐,老人每周应进行150~300分钟的中等强度有氧运动。有些老人即使达不到这个目标,也不要轻易放弃,只要动起来就会有好处。