维持骨骼健康,从预防骨质疏松开始

补充钙质和维生素D是防治之基钙是人体内最丰富的阳离子,沉积在骨基质的钙,增强了骨骼的刚度和强度,而维生素D能够提高体内钙吸收能力。钙的摄入来源主要是饮食和服用钙片。研究表明,年龄大于70岁的老人或长期居住在养老院、生活需要护理的老人,补钙确实能显著降低骨折发生率。此外,长期缺钙和维生素D摄入不足的人群也需要增加钙摄入。对于这些人群,增加钙摄入可明显改善骨质疏松,降低骨折风险。