如何真诚而又坚定地拒绝他人?

剧场A:老师,我最近真的很无助,很痛苦。昨天上课随堂小测,我同桌有一道题不会就问我,我本来不想回答他,但是他总是问,我就老师不注意将答案写在小纸条上给了他,但是扭头的时候还是被老师发现了。最后是我们俩都被批评了,可是我真的好委屈啊。