缓解失眠障碍的有效方法(上篇)

日出而作,日落而息,是人类社会生活实践遵循的自然规律。睡眠,也是人类机体运作的自然现象。良好的睡眠质量,有利于人类体内激素的正常分泌,身体细胞的正常代谢,免疫系统的自我修复,休养生息的重要性每个人都深有体悟。然而,每个人的一生之中,都经历过阶段性的失眠,有的长期备受失眠障碍的困扰,人们在自我调整或自救的历程中,也采取了不同的应对策略。本文将结合咨询案例,摘选部分咨询内容,重点围绕“难以入睡”这一失眠障碍现象,提供一份临床实践方法。