小动作改善睡眠

许多人都有失眠、入睡困难、睡觉轻等问题,尤其对于老年人来说,睡眠问题更加普遍。如何才能更快进入睡眠呢?北京中医药大学东方医院推拿理疗科主治医师刘杨推荐交替蹬踏操,睡前1小时练一练,可以让气血运行得更加顺畅,心态平稳,促进睡眠。