爆发力耐力:反映力量、速度、耐力的复合运动素质

Explosive Power Endurance:A Compound Exercise that Reflects Strength,Speed and Endurance Quality

运用文献资料法,对关于爆发力耐力的文献资料进行总结归纳。爆发力耐力是一种复合性的运动素质,以磷酸原供能和糖酵解供能的无氧耐力为生理学基础,反映了力量、速度、耐力三者的综合水平,是肌肉在较长时间内进行高功率工作且不明显降低工作效果的能力;爆发力耐力的训练方法有复合式训练、代谢训练、力量训练和专项训练相结合的代谢训练、模拟其他运动项目的代谢训练、加压训练与抗阻训练相结合的训练方法、以及与专项技术相结合的功能性训练方法,其训练的强度和量通常重复次数10~30次,负荷强度30~70%1RM,练习组数2~5组,间歇时间为1~2min或心率恢复到120~140次/min。