办公室的常见健身方法

一、平板支撑平板支撑是大家耳熟能详的锻炼方式,它对腰腹肌肉有很好的锻炼效果,而该项运动是最为典型的一类著名训练方法—等长收缩训练,喜欢健身的朋友肯定对它非常熟悉,它是指长度保持恒定而张力发生变化的肌肉收缩,也就是说肌肉在收缩时长度不变,只有张力增加,因此等长收缩也叫静力收缩。