睡前禁大力?7个建议助你运动后一夜安睡

朝九晚五的工作、处理个人事务和完成家务劳动,你的日常时间安排可能非常紧凑。这意味着,你运动的时间可能就在爬上床之前的那一两个小时了。但是,深夜锻炼会让你睡前变得兴奋,你要学着做些什么,来确保出汗不会破坏你的睡眠。睡前锻炼对睡眠有害吗?美国睡眠医学学会的专家认为,睡前锻炼是否有害,仍然没有定论。