健身10分钟

开胸展背好体态,健身不对反伤身。越来越多的人士爱上健身,但由于没有正确的方向和方法指引,不仅收效不佳,反而还会增加运动损伤风险,尤其是颈腰椎问题。本期介绍一个动作,不仅可以调整体态,更重要的是这个动作可以帮助你打开胸椎,释放腰椎的压力,帮助腰椎回归正常生理曲度,不断强化大脑对正确的腰椎位置建立更清晰的认知。这样在健身的时候,就可以大大降低腰部出现任何风险的几率。