警惕肌肉的逐年流失 强健肌肉预防肌少症

你可能听过这样一种说法:从三十岁开始,不运动的人每10年会失去3%~5%的肌肉重量。这不是耸人听闻,即使是身体活跃的人也会存在肌肉流失的现象。肌肉减少症(肌少症)是指骨骼肌重量、力量和功能的进行性丧失。这种综合征与上了年纪有关,因为它通常是由于自然衰老过程引起的。肌肉流失会降低力量和活动能力。肌肉流失的速度通常在75岁左右加快。老年人的肌少症是导致他们身体虚弱、跌倒和骨折风险增加的主要原因。