深蹲“替代品”

很多健身教练向新手和有能力的训练者传授的最基础、最传统的练习动作之一就是深蹲。事实上,深蹲比人们想象的要复杂。一些训练者可能无法正确地完成深蹲。这时,就需要一些替代方案。以下一系列的花样深蹲动作,能提升你的训练质量。颈前深蹲股骨(大腿骨)较长的训练者通过改练颈前深蹲将会获益匪浅。下肢较长的训练者在进行后蹲时,他们的膝盖在运动过程中势必会向前移动。当杠铃放在背部时,这可能导致上半身向前倾斜,以进行补偿。