压腿也要注意安全

对那些年岁较大而不便参加慢跑、爬山、打球等剧烈运动的老人来说,晨练时压压腿也能起到一定的健身效果。据运动医学工作者观察,压腿锻炼首先使大腿背侧肌群得到牵伸,其次使臀部组织也受到牵拉。一般在膝关节伸直的情况下,髋关节的最大屈曲度为90度,再屈曲必须伴有下腰部和骨盆的活动。