如何戒掉“食物成瘾”

你是不是经常碰到这种情况呢?本来打开手机只打算看一会儿短视频,结果刷着刷着,不知不觉几个小时就过去了;又或者准备来个沉浸式学习,开始之前想玩会儿游戏,结果一玩又是几个小时……在心理学上,这个现象有一个有趣的名字——嗑瓜子效应。