绳梯训练对网球选修课学生下肢损伤风险的影响

The Effect of Rope Ladder Warm-Up Training on the Risk of Lower Limb Injury in Tennis Elective Students

文章运用文献资料法、实验法和数理统计法等多种研究方法,通过对网球选修课学生进行一学期的绳梯热身训练干预,采用YBT方法来测试网球选修课学生的下肢在训练前和训练后平衡能力的变化,并运用其测试结果进行定量评估和分析,探讨绳梯热身训练方案是否能够有效降低网球运动下肢损伤的风险。结果表明:经过16周的绳梯训练以后网球选修课学生在一定程度上提高了神经肌肉的控制能力、有效的改善其下肢的肌肉力量和身体的动态平衡能力。绳梯热身练习可以提高学生在运动过程中机体灵活性和增强下肢相关肌群协同做功的能力,以此来达到预防损伤的目的。