尝试这些抗炎饮食法吃出健康

1.多食用全谷物碳水化合物。优先推荐多食用全谷物及膳食纤维丰富的食物,例如玉米、燕麦、红薯、紫米、芥麦、亚麻籽及杂粮杂豆等。这些食物具有抗炎潜力,并且有助于保持血糖稳定。2.选择富含不饱和脂肪酸的食物。应优先选用含有单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸丰富的食物,这些食物的抗炎效果显著。