中老年人冬季健身须“九防”

冬季,喜欢运动的中老年朋友,需根据自身的体质有规律而适度地进行体育锻炼,以增强体质和抗寒抗病机能,延缓衰老,延年益寿。但是冬季锻炼时要注意季节特点,避免一些不必要的伤害。1.防运动拉伤人的肌肉和韧带在气温较低的情况下会条件反射性地引起血管收缩,使伸展度降低、关节的活动幅度减小,神经系统对肌肉的指挥能力也会因此而下降。