老人“冬练”,记住“三准备五避免”

民谚常说:“冬练三九”“冬天动一动,少闹一场病,冬天懒一懒,多喝药一碗”。现代研究也证实,坚持冬练的人遇冷刺激后,肤体温差比一般人恢复更快、更完善,且能促进血液流动,加强代谢,起到强肌肉、疏关节、柔韧带、坚骨质的作用。冬季参加体育锻炼虽然好处很多,但特别强调“冬练三九”一定要讲究科学性。