肌肉调理 锻炼前后如何拉伸?

如果你想让自己看起来更健壮,身体感觉更好,那就让拉伸成为锻炼方案的一部分。在健身房进行训练的日子里,教练和朋友会告诉你在不同的时间进行拉伸——要么在锻炼前,要么在健身、跑步或骑车训练之后。那么,何时进行拉伸更好呢?运动生理学家建议,在锻炼前进行动态的拉伸,在锻炼结束后做静态的拉伸。这样做不仅能帮助你感觉更好,而且有助于提高运动表现,减少疼痛和不适,并提供有价值的生物反馈,增加训练课的收获。