跑步机趣味升级妙法

如果你日复一日地在跑步机上锻炼,就会感到枯燥乏味。采用一些巧妙的方法能增加这种锻炼方式的趣味性。边听音乐边锻炼在跑步机上锻炼时戴着耳机听音乐是增强动力的一种好方法,这样做同时能提高自信心。英国爱丁堡大学的运动科学家发现,跑步时听音乐是当人们感到精神疲劳时提高运动表现的关键。跑步者在完成一项苛刻的思维任务后听自己选择的音乐时的运动表现与他们没有精神疲劳时处于相同的水平。因此,听自选的激励音乐对于身体活跃的人在精神疲劳时提高他们的耐力性跑步能力和表现来说是一种有效的策略。