久坐一族如何放松身体

对于办公室一族,大多每天工作8~10个小时,将近有6个小时以上都存在久坐现象。因而建议久坐办公桌前的人群每工作40~60分钟就起身活动一下脖子、四肢和腰,用3分钟的站立或轻度活动来中断长时间的坐姿。这个方法称为“1+3静动模式”,简单地说,就是每坐1个小时就要起身进行3分钟的中等强度运动或12分钟的轻度运动。