摆脱『逢年过节胖3斤』的甜蜜烦恼

1.饮食应“三少一多”。坚果尽量少吃,每日不超过10克。因为坚果油脂含量高、热量高。水果应适量吃,每日进食水果200克~350克比较适宜。糖尿病患者应尽量选择升糖指数低的水果,如苹果、柚子等。高蛋白饮食也应少吃,建议每日畜离肉类40克~75克,鱼虾类40克~75克,蛋类40克~50克,奶类及奶制品300克。此外,蔬菜每日可摄入300克~500克。