线上Hatha瑜伽对高职院校女大学生心理影响的分析

本文主要通过文献资料法、实验法、问卷调查法等方法,以200名女大学生为研究对象,根据线上不同的体育教学将学生分为原始组和干预组,每组100名学生,进行为期16周,2次/周,60min/次的线上实验教学,来验证Hatha瑜伽线上教学对高职院校女大学生心理健康的影响。得出以下结论:一是实验前原始组和干预组心理健康水平没有显著差异,通过线上Hatha瑜伽教学实验干预组试验前后心理效应有显著性差异,发现线上直播教学可以有效地改善高职院校女大学生身心健康,缓解由于特殊时期带来的压力[1];二是Hatha瑜伽的冥想可以让意识高度集中,让精神放松,身心愉悦,让内心更加平静。三是在线上Hatha瑜伽体式的练习中,干预组女大学生从感觉、意识、饮食、睡眠、抑郁各维度均有明显不同程度的改善。四是通过线上学习,学生能真正将健康理念内化于心,外化于行,形成良好的自我锻炼意识和生活习惯。