冬春之交户外运动有讲究

天气晴好,许多老年人喜欢走出家门,参与户外活动。户外运动可以更好地接受紫外线照射,有利于体内维生素D合成,延缓骨质疏松和肌肉衰减的发展。不过,老年人户外运动时,一定要根据自己的体能和健康状况,量力而行,循序渐进,需注意以下几个方面。安全第一。重视自身体力和协调功能下降的生理变化,避免参与剧烈和危险的项目,防止过度运动带来的疲劳和损伤,尤其要注意关节损伤。